ارتفاع ضغط الدم من المشكلات المزعجة، ويمكن السيطرة عليهما عن طريق تناول مجموعة من المشروبات بشكل منتظم يوميًا.

خلال السطور التالية، نضع لكم أبرز مشروبات خفض الضغط، وفقًا لمواقع “Eatthis” و”Food.ndtv” و”Healthline”، وهي كالتالي:-

– خل التفاح

يحتوي خل التفاح على مستويات عالية من معدن البوتاسيوم، الذي يساهم في تنشيط الدورة الدموية وخفض ضغط الدم المرتفع والحفاظ على توازن السوائل بالجسم وتنظيم ضربات القلب.

ولكن يراعى تخفيف خل التفاح بالماء، للتقليل من تركيز الأحماض الموجودة به.

2- عصير الليمون

لا يساعد فيتامين سي الموجود بوفرة في عصير الليمون على تقوية المناعة فقط، بل يعمل أيضًا على خفض ضغط الدم المرتفع، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.

3- مشروب الحلبة

لاحظ الباحثون في إحدى الدراسات، أن تناول منقوع الحلبة بعد الاستيقاظ من النوم صباحًا على معدة فارغة يساهم في السيطرة على ضغط الدم ومنعه من الارتفاع طوال اليوم.

4- منقوع بذور الشيا

تتميز بذور الشيا بمحتواه العالي من أحماض أوميجا 3، التي تمثل أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، لأنها تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل الكوليسترول الضار بالجسم.

5- عصير الطماطم

عند تناول كوب واحد من عصير الطماطم يوميًا، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب، نظرًا لقدرته على تنظيم ضغط الدم وخفض الكوليسترول الضار بالجسم.