التمرين 1: الجبين

أغمضي عينيك وضعي إصبعي السبابة عليهما مع شدّ جلد الجفنين بلطف إلى أسفل ورفع الحاجبين إلى أعلى.

أو إضغطي براحتي يديك على جبينك مباشرة فوق حاجبيك. أنظري إلى أسفل مع مواصلة الضغط. وانظري إلى اليمين ثم إلى الأمام وإلى أسفل مع تكرار ذلك. 

التمرين 2: العينان

يحتاج هذا التمرين إلى الانتباه وإلى دقة التطبيق. إذاً حاولي أن ترفعي جفنك الأعلى إلى أعلى ثم حركي جفنك الأسفل إلى أعلى مع التكرار. لكن احرصي على عدم تحريك جفنك الأعلى.

التمرين 3: الخدان

لتنحتي شكل خديك ولتعيدي إليهما امتلاءهما ونضارتهما، مارسي هذا التمرين: أنفخي الهواء بواسطة فمك لكن مع إبقائه مقفلاً.

وبعد ذلك أنفخي منطقة فمك مع تحريك الانتفاخ من شفتك العليا إلى خدك الأيسر ثم الأيمن. كرري هذه الحركة مرات عدة مع الحرص على أن تشعري بتحرك عضلات فكيك.

التمرين 4: المنطقة الفاصلة بين أنفك وشفتيك

لتمنعي ظهور علامات التقدم في السن في هذه المنطقة، ضعي طرفي إصبعي السبابة على زاويتي فمك وشدّي كلاً منهما قدر الإمكان إلى أعلى في اتجاه أنفك مع الضغط اللطيف.

كذلك يمكنك أن تمارسي هذا التمرين:  إجمعي شفتيك إلى الأمام ثمّ شدي خديك إلى الخلف بواسطة أصابعك. كرري الحركتين معاً مرات عدة.

التمرين 5: العنق

لنحت رقبتك وشدها، أحيطي رقبتك بيدك وشدي جلدها إلى أسفل مع توجيه رأسك قليلاً إلى الخلف.